夏季健身如何做好准备活动
今天我们一起聊聊夏季健身的准备活动 准备活动是指正式健身运动前的身体练习，合理而充分的准备活动是任何健身运动、竞技运动训练、比赛前必须完成的重要步骤。 既然叫热身，在健身前提高运动者的体温当然是准备活动的作用之一，体温升高可使神经传导速度加快
View Article夏季健身 适可而止（图）
这几日，记者走访了市区内的多家健身中心，发现那里人潮涌动，有氧操、舞蹈、器械还有练瑜伽的，健身正在成为很多人热衷的夏日生活方式。 采访中记者了解到，集时尚与健身于一体的各种热舞火爆我市健身场所，惊艳的拉丁舞、肚皮舞，不仅是年轻女性的专属，很
View Article夏季健身中的香水妙用
香水的妙用： 香水还可以增加自信心，提高一个人的品位，使血压下降，注意力集中，香水还可以辅助治疗精神忧郁症。 正确使用香水的方法： 1、香水应喷于不易出汗，脉搏跳动明显的部位，如耳后、脖子、手腕及膝后。 2、使用香水时不要一次喷得过多，少量而多处
View Article夏季健身三步练就美型腿
初学者： 下蹲 锻炼目标：腹背部 臀部 绳肌腱 股四头肌 1、 双腿分开比你的双肩略宽，站立。脚趾与你的身体成45方向。 2、 蹲下，并使用你的背腹部，手放在臀部上，双膝与脚踝对齐。 3、 挤压着臀部站起来。重复15次。 驴踢 锻炼目标：臀部 1、 四肢全部着地
View Article夏季健身如何防中暑？
为避免夏练中暑，应采取以下方法和措施： 1．避免在11-16时炎热的时间里进行锻炼，减少外界的高温直接辐射在身体上。 2．室外锻炼要备戴遮阳的白帽或用树枝、竹叶编成的凉帽；穿着白色或淡色、透气性能好、质地柔软及宽松、整洁的运动服。 3．在运动过程中要
View Article夏季健身3步曲
夏天运动体力消耗较大，所以，运动时要遵循热身运动整理的原则来进行。 夏季高温炎热，但爱好运动的人们还会照样进行自己喜爱的活动，不过需注意使运动和健康同步而行，才能获得最好效果。根据这个季节的气候特点，专家为健身爱好者开具了夏季运动健康处方。
View Article大笑助健身 何乐而不为？
简要内容：笑是一种良好的健身运动，笑是一种最有效的消化剂，笑能增强人体的免疫力、提高机体的抗病能力。爱笑，是长寿者的共同特点，这是日本学者在印度调查长寿老人得出的结论。 夏季是一年中气温最高的季节,人体的新陈代谢十分旺盛。人们很容易受到夏季炎
View Article夏季健身必须要警惕的三习惯
一、不宜快速降温。 夏日锻炼后，即使是汗流浃背，也不宜采取快速降温方法，如进空调房间、吹电风扇、冷水浴等。这是因为运动后，身体新陈代谢仍处在旺盛阶段，体温较高，皮下血管明显扩张，血流量大，有利于散热和排泄代谢产物。这时采取快速降温方式，不仅
View Article夏季健身运动后的五大不宜
（一）不宜立即停下来休息： 剧烈运动时血液多集中在肢体肌肉中。由于肢体肌肉强力地收缩，会使大量的静脉血迅速回流给心脏，心脏再把有营养的动脉血送给全身，血液循环极快。如果剧烈运动刚一结束就停下来休息，肢体中大量的静脉血就会淤集在静脉中，心脏就
View Article夏季健身太极柔力球叫好
大家都知道夏天是减肥的好时机，夏天不减肥冬天徒伤悲啊。其实在夏天，运动不单单是利于减分，更重要的是对人体健康十分有益。进入夏季，由于气温升高，人体消耗热能少，新陈代谢自然就减缓了，这个时候我们就需要通过运动健身来加快人体的新陈代谢。现在老年
View Article秋季锻炼要注意什么
秋季锻炼要注意什么 入秋后气候宜人，人们容易适应气候的变化，养成锻炼的习惯。秋季锻炼可以增强体质，增进机体抗寒能力，提高心血管系统的功能，提高大脑皮层灵活性，保持头脑清醒，精力旺盛。锻炼后胃液分泌加多，肠胃蠕动增快，可以提高消化和吸收功能。
View Article这个夏季用跳绳来燃脂
动起来！每天只找到正常运动所需时间的一半来锻炼？！无论如何，您每天必须找时间做两次有氧运动或举重运动，并保证每次30分钟。不要懒惰和替自己找借口了！减脂需要的是长时间有氧运动,其实方法很简单,就是做跑步,跳绳连续40分钟以上就会有效果,而且很明显.
View Article生活家健康指南：运动消除疲劳效果之最
简要内容：有人做过试验，让脑子连续思考2小时，然后停下来休息，至少需要20分钟才能消除疲劳，而用运动方式则只需5分钟疲劳就消除了。说明运动确能使大脑的紧张状态得到缓和，防止大脑过度疲劳。这有助于大脑思维功能的合理应用，促使工作学习效率提高。 夏
View Article五种适合你的保健养生法
简要内容：尽量每周散步四到五次，每次30到40分钟，这对身体非常有益，有规律的活动有助于身体健康，还具有减肥功效。无需花费巨资参加健身俱乐部，只要买一双舒适的鞋穿就行了。 夏季是一年中气温最高的季节,人体的新陈代谢十分旺盛。人们很容易受到夏季炎热
View Article夏天减肥最需要注意的两个要点
简要内容：夏季气温高人体消耗大，身体消耗常得不到及时的补充，身体往往比较虚弱。过量运动会致使血糖偏低、抵抗力下降，严重的则会导致昏厥，对健康反而不利，所以夏季健身尤其要把握运动量。 夏季，正是女孩子展示自己身材的好时候。但经过冬春二季长出的
View Article酷暑仍狂健身？小心体力不支！
●普通白领应该适当降低锻炼标准，尤其应由户外转战室内 ●慢性病患者不要因酷暑而暂停运动，可适当缩短时间或降低强度 ●防晒和多饮水绝对是两大运动护身法宝 热浪炙人的高温天，出门一趟就已晒得人发晕，对于一些健身达人们来说，下班后是否还要如常去健身
View Article教你由夏季出汗预测健康
为了应付长时间工作的体力负担，以及保持苗条体态，晓玲固定到健身房运动，却依然不见任何健美的效果。 近来她还常出现头脑沉重、身体疲倦等症状。有个周末，晓玲与同事在健康房运动之后，一起到麻辣锅店庆生，再吃了一大碗无限续杯的冰淇淋，原本不舒服的情
View Article健身如何事半功倍
健身如何偷懒而事半功倍只有消耗身体里的多余热量，才能达到塑身、减肥的目的，三位美国健身运动专家，提供了4个健身小技巧，虽然有点偷懒，但是效果却事半功倍。 有氧运动张弛有致 如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏，那么你可以达到事半功倍的效果。即
View Article男人健身必备的五大装备
负重腰带：有效保护腰椎 负重腰带被确认为是最重要的健身装备之一。负重腰带不仅能够加强力量，也能为你提供必要的保护，防止运动损伤的发生，特别是对腰椎。 使用时机：只有当进行大重量训练时才使用它。尤其是那些将重量直接施加在脊柱上的训练，如深蹲、卧
View Article办公室健身 每天精神8小时
办公室也可以健身，每小时拿出一两分钟活动活动，可以轻松保持一整天的最佳状态。 8：30新的一天，从活动筋骨开始：坐姿扭头。身体坐直，一手压在臀下，另一只手绕过头部紧贴耳朵，在手带动下将头部贴近肩膀至最大位停留15秒钟，换另一侧交替进行。可充分拉伸
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